Alleen de in natuur om thuis te komen bij jezelf
Alleen de natuur in gaan is een krachtig middel om dichter bij jezelf te komen. In de natuur verdwijnen de prikkels van alledaags en ontstaat er meer ruimte voor reflectie en inzichten. Hier kun je ontdekken wat je echt belangrijk vindt, wat nodig hebt en ook wat je bijvoorbeeld mag loslaten.
Misschien voel jij het verlangen om alleen in de natuur te zijn. Of misschien vind je het nog wat spannend. Maar ik verzeker je: het is een ontzettend verrijkende ervaring. In deze post deel ik hier meer over.
De kracht van alleen in de natuur zijn
Het grootste gedeelte van de geschiedenis leefde de mens in nauw contact met de natuur. Het is dus ook niet vreemd dat natuurlijke omgevingen een positief effect hebben op ons lichaam en geest. In de natuur zijn is helend. Maar wanneer je dit in je eentje doet kun je tot nog diepere lagen komen.
Zodra je in je eentje in de natuur bent valt alle ruis weg. Afleidingen, verwachtingen, de constante informatiestroom uit het dagelijks leven, maar ook je maskers en gedragingen verdwijnen naar de achtergrond. Wat ervoor in de plaats komt zijn de geuren, geluiden, kleuren en patronen van de natuur, welke juist uitnodigen tot verstilling en ontspanning.
In de natuur zijn activeert je parasympatische zenuwstelsel dat rust en herstel bevordert (Ulrich et al., 1991). Japans onderzoek naar bosbaden (forest bathing) laat zien dat een boswandeling het stresshormoon cortisol verlaagt en het immuunsysteem versterkt. Ook dalen je hartslag en bloeddruk als je in een natuurlijke omgeving bent. De geluiden en bewegingen van de natuur werken kalmerend en ontspannend voor je brein (Berman et al, 2008).
De stilte in de natuur creëert ruimte om jezelf beter te horen. Dit is belangrijk om te ontdekken waar je verlangens en dromen liggen, wat je echt nodig hebt en om tot inzichten te komen. Als je met vragen loopt of ergens helderheid over zoekt, is de natuur daar een prachtige plek voor. Alle antwoorden zitten al in jou, maar ze hebben stilte nodig om gehoord te worden.
Tijdens een solo wandeling in de natuur geef je je lichaam een geest de mogelijkheid om tot die verstilling te komen. Je profiteert niet alleen van de helende werking van de natuur, maar door zonder de afleiding van anderen in het moment te zijn, geef je jezelf de gelegenheid om jezelf echt te kunnen horen.
De natuur oordeelt niet
Alleen zijn met de natuur kan soms ook confronterend zijn. Als ik in mijn eentje in de natuur ben komen er vaak mooie inzichten omhoog, maar soms ook emoties als onrust of onzekerheden.
In het dagelijks leven willen we vaak weglopen van ongemakkelijke situaties of gevoelens. En dat is heel begrijpelijk. In onze huidige maatschappij ligt de focus op gemak en comfort. En wanneer er iets ongemakkelijk wordt, staat dat dit in de weg. Maar juist door ook de minder leuke emoties er te laten zijn geef je jezelf de ruimte om te groeien.
Doordat er minder afleidingen en prikkels in de natuur zijn die je hoofd overvol maken kun je emoties beter doorvoelen. Dit kunnen ook gevoelens zijn die je ooit hebt onderdrukt of waarvan je niet wist dat ze er waren.
Heb je te maken met (heftige) emoties die je zelf niet kunt plaatsen, dan raad ik je aan hier hulp voor te zoeken. Maar als je er zelf mee aan de slag wilt gaan, is de natuur daar de perfecte plek voor.
De ervaring die ik zelf heb, en ook in mijn omgeving hoor, is dat er in de natuur veel meer plek is om ongemakkelijke gevoelens met een helderdere blik te kunnen bekijken. Er is daar meer rust is om te reflecteren op de dingen waar je mee worstelt.
Als je jezelf ervoor open stelt, biedt de natuur je de ruimte om de diepte in te kunnen gaan. En wat ook altijd fijn is om te onthouden: de natuur oordeelt niet. Er is geen goed of slecht. Je kunt er gewoon zijn in het moment, precies zoals je bent.
Een uitnodiging aan jou
Ik wil je uitnodigen om deze week eens alleen de natuur in te gaan. Plan een moment in om wat tijd door te brengen in een park, bos of ander natuur gebied dat je makkelijk kunt bereiken. Zorg dat je mobiel op stil staat en laat je headset of oortjes thuis. Zo kun je echt in het moment zijn en geef je jezelf de ruimte om de stilte te ervaren.
Misschien voelt het in het begin wat onwennig of spannend om echt alleen te zijn. Toch wil ik je aanmoedigen om het te proberen. Door steeds vaker, al zijn het maar korte momenten, solo in de natuur te zijn wordt dit steeds makkelijker.
In je eentje in de natuur tijd doorbrengen is een eenvoudige en krachtige manier om rust en helderheid te vinden. De prikkels van buitenaf vallen weg en er komt ruimte om jezelf te ontmoeten. Zoek de stilte op en ervaar wat het voor jou kan betekenen.
En als je jouw bevindingen of ervaringen wilt delen, dan hoor ik graag van je! Stuur mij gerust een berichtje.
Bronnen:
Ulrich, R. S. et al. (1991). Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201–230.
Park, B. J., et al. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku (forest bathing). Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.
Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.
