Avontuurlijk leven: Zo ga je om met spanning & angst
Het avontuur opzoeken gaat altijd gepaard met bepaalde spanning. Bij de een zal dit heftiger zijn dan bij de ander. Spanning en angst zijn nuttige emoties. Ze beschermen je en houden je scherp. Maar zodra ze je belemmeren om avontuurlijk te leven, terwijl dat juist is wat je verlangt, is het belangrijk om ermee aan de slag te gaan. In dit artikel help ik je een handje op weg en deel ik inzichten en tips die mij helpen het avontuur te blijven opzoeken.
Inhoudsopgave
Avontuurlijk leven en angst
Zoals ik hierboven al beschreef gaan avontuur en spanning hand in hand. Avontuur betekend open staan voor het onbekende en dat is altijd spannend. Je weet nog niet wat je te wachten staat en daarom zijn je lichaam een geest alerter.
Spanning en angst zijn natuurlijke reacties van je lichaam wanneer er actie nodig is. Ze zetten je zintuigen op scherp en zorgen dat je klaarstaat om te reageren. Deze emoties zijn dus heel nuttig want ze helpen je gevaren op tijd waar te nemen en voorkomt dat je ondoordachte beslissingen neemt.
Het avontuur opzoeken, of willen opzoeken, kan ook spanningen en angst oproepen omdat je denkt dat je iets niet kunt, bang bent om te falen, je afvraagt wat anderen er wel niet van zullen vinden of je zorgen maakt over wat er mis kan gaan. En soms voel je gewoonweg spanning of angst zonder dat er een duidelijke aanleiding is.
Deze angsten zijn in de eerste plaats niet erg om te voelen, maar zodra ze je ervan weerhouden om te doen wat je graag wilt, is het zaak om ermee aan de slag te gaan.
Zo zet je angst om in vertrouwen in jezelf
Stap 1: Angst hoort erbij
Belangrijk om te onthouden is dat spanning en angst onderdeel zijn van het avontuur. Het is dus belangrijk dat je niet tegen deze gevoelens gaat vechten. Ze horen er nu eenmaal bij, hoe oncomfortabel het soms ook kan voelen. Over je angsten heen komen heeft dan ook alles te maken om je angsten te accepteren en jezelf te trainen om je comfortzone uit te rekken.
Stap 2: Reprogrammeer je brein
Wanneer je brein overtuigd is dat iets eng is, of dat je iets niet kan, dan is dat slechts een overtuiging. Het is niet per definitie ook een waarheid. Je mag dus je brein gaan trainen in het vertrouwen op dat je situaties wel degelijk aan kan. En hiervoor hoeft je jezelf zeker niet in het diepe te gooien. Begin met het nemen van kleine stapjes.
Stap 3: Maak het behapbaar
Breng in kaart waar je precies bang voor bent. Zodra je dit weet, kun je het behapbaarder voor jezelf maken. Kijk welke kleine stapjes je eerst kunt zetten zodat je meer zelfvertrouwen opbouwt.
Vind je het bijvoorbeeld eng om alleen op een meerdaagse wandeltocht te gaan? Maak dan eerst eens wat vaker kortere wandelingen in je eentje. Of ga eerst op een tocht met een vriend of vrienden. Bouw het vanaf daar langzaam verder op.
Heb je het gevoel dat je iets nog niet kunt? Kijk dan waar je dit kunt leren. Misschien ken je iemand die je nieuwe skills kan bijbrengen of zijn er workshops of cursussen waar je aan kunt deelnemen.
Stap 4: Dichterbij je doel
Zodra je stappen gaat zetten zul je merken dat elke keer wanneer je iets overwint dit gepaard gaat met het gevoel van overwinning. Dit zorgt ervoor dat je zelfvertrouwen groeit en dat het doen van nieuwe dingen ook steeds makkelijker wordt.
Vergeet niet om trots op jezelf te zijn als je een stap hebt gezet. En lukt er iets een keer niet? Wees dan niet te kritisch of streng voor jezelf. Soms moet je een stapje terug doen om daarna weer verder vooruit te komen. Gun jezelf de tijd en zie hoeveel je groeit. Dit helpt om je vertrouwen te blijven opbouwen voor het volgende avontuur.
Angsten overwinnen is een proces
Je angsten overwinnen is geen lineair proces. Ik heb zelf vaak genoeg een paar stapjes achteruit moeten doen om daarna weer vooruit te komen. En dat is oké. Voel je dan ook niet ontmoedigd als dingen anders lopen of wanneer je iets toch niet wilt doen.
Ik verander soms mijn plan of kies ervoor om iets anders te gaan doen als dat toch beter voelt. Zo heb ik bijvoorbeeld tijdens een reis door Zweden, die eigenlijk acht maanden zou duren, na vier maanden besloten om naar huis te gaan omdat ik merkte dat het constant uit mijn comfortzone op dat moment te veel voor me werd. En dat is geen falen.
Iets proberen is al een hele stap. Hoeveel mensen ken jij wel niet die dingen niet eens proberen te doen. En zodra je dingen gaat uitproberen kom je er ook achter wat wel en niet voor je werkt.
Ik leer met elk avontuur nieuwe dingen over mezelf. Ook al is een avontuur niet “perfect” gelopen, ben ik toch weer gegroeid. Het proces van jezelf leren kennen en je grenzen leren kennen is heel waardevol.
Je hoeft niet altijd uit je comfortzone
Ik geloof dat buiten je comfortzone stappen je sterker kan maken. Maar avontuur hoeft niet altijd buiten je grenzen te liggen. Ook binnen je comfortzone valt er genoeg te ontdekken. Hier kun je ook nieuwe dingen leren, mooie momenten ervaren en plezier maken. Zonder overprikkeld te raken.
Steeds je grenzen opzoeken kan uitputten. En soms ben je er gewoon nog niet klaar voor. Je hoeft jezelf niet te forceren. Er is ook zoiets als de stretch zone: het gebied net buiten je comfortzone, waar het spannend is maar nog wel veilig voelt. Daar gebeurt vaak de meeste groei.
Blijf altijd naar jezelf luisteren. En durf daarin eerlijk te zijn. Is dit gewoon niet het moment, of gebruik ik mijn spanning nu als een excuus om iets uit de weg te gaan? Als je eerlijk durft te zijn voel je het verschil.
Spanning en angst horen bij het leven. En avontuurlijk leven betekent dan ook niet nooit bang zijn. Maar de spanning voelen en het toch doen. Elk stapje dat je neemt is een overwinning.
En uiteindelijk is het grootste avontuur van allemaal: durven leven zoals jij dat wilt!
Meer inspiratie? Lees ook deze blog:
