Avontuurlijk leven: Zo ga je om met spanning & angst
Het avontuur opzoeken gaat altijd gepaard met bepaalde spanning. Bij de een zal dit heftiger zijn dan bij de ander. Spanning en angst zijn nuttige emoties. Ze beschermen je en houden je scherp. Maar zodra ze je belemmeren om avontuurlijk te leven, terwijl dat juist is wat je verlangt, is het belangrijk om ermee aan de slag te gaan. In dit artikel help ik je een handje op weg en deel ik inzichten en tips die mij helpen het avontuur te blijven opzoeken.
Inhoudsopgave
Wat is spanning en angst?
Spanning en angst zijn natuurlijke reacties van je lichaam wanneer er actie nodig is. Ze zetten je zintuigen op scherp en zorgen dat je klaarstaat om te reageren. Spanning ervaar je wanneer je bijvoorbeeld een deadline hebt, iets nieuws gaat proberen of een examen aflegt. Angst voelt meestal intenser en ontstaat wanneer je lichaam denkt dat er direct gevaar dreigt.
Spanning is waardevol omdat het je helpt te focussen, meer energie geeft en alerter maakt. Angst is nuttig wanneer er werkelijk gevaar op de loer ligt. Maar wanneer deze emoties je in hun greep houden zonder duidelijke aanleiding, of je tegenhouden om te doen wat je graag wilt, is het tijd om ermee aan de slag te gaan.
Avontuurlijk leven en angst
Avontuurlijk leven kan gepaard gaan met verschillende vormen van angst. Openstaan voor het onbekende is altijd spannend. Je weet nog niet wat je te wachten staat en daarom is je lichaam en geest alerter. En zoals ik hierboven al beschreef is dat dus heel nuttig want het helpt je gevaren op tijd waar te nemen en voorkomt dat je ondoordachte beslissingen neemt.
Maar het avontuur opzoeken, of willen opzoeken, kan ook spanningen en angst oproepen omdat je denkt dat je iets niet kunt, bang bent om te falen, je afvraagt wat anderen er wel niet van zullen vinden of je zorgen maakt over wat er mis kan gaan. En soms voel je gewoonweg spanning of angst zonder dat er een duidelijke aanleiding is. Waar je angst ook overgaat als je ervoor wilt gaan kun je hem echt overwinnen.
Tips: Zo zet je angst om in vertrouwen in jezelf
Stap 1 - Accepteer je emoties
Voel je angst of spanning? Erken het zonder oordeel. Je hoeft je niet te schamen of boos op jezelf te zijn. Het mag er zijn.
Stap 2 - Maak het behapbaarder
Probeer in kaart te brengen waar je precies bang voor bent. Zodra je dit weet, kun je het behapbaarder voor jezelf maken. Je hoeft jezelf niet gelijk in het diepe te gooien. Zie welke kleine stapjes je eerst kunt zetten zodat je meer zelfvertrouwen opbouwt.
Vind je het bijvoorbeeld eng om alleen op een meerdaagse wandeltocht te gaan? Begin dan klein. Maak eerst eens in je eentje een wandeling dichtbij huis en bouw het vanaf daar langzaam verder op.
Heb je het gevoel dat je iets nog niet kunt? Vraag jezelf dan af: waar zou ik dit kunnen leren? Misschien via een cursus, een workshop, of gewoon door te oefenen in een veilige omgeving.
Stap 3 - Dichterbij je doel
Nu je kleine stapjes neemt zul je merken dat je vertrouwen in jezelf groeit. Steeds wanneer je iets overwint gaat dat gepaard met het gevoel van overwinning. Dit zorgt ervoor dat je meer zelfvertrouwen krijgt.
Vergeet niet trots op jezelf te zijn als je een stap hebt gezet. En lukt er iets een keer niet? Dat is niet erg. Wees niet te kritisch of streng voor jezelf. Soms moet je een stapje terug doen om daarna verder vooruit te komen. Maar met elk klein stapje dat je zet kom je langzaam dichterbij je doel. Gun jezelf de tijd.
Stap 4 - Je zelfvertrouwen blijven opbouwen
Naarmate je vaker stappen gaat zetten, zul je merken dat nieuwe dingen doen ook steeds makkelijker wordt. Je weet beter van jezelf dat je dingen echt wel kunt, want het vertrouwen in jezelf is groter geworden. Houd ook bij welke stappen je al gezet hebt. Door hierop terug te kijken, zie je hoeveel je groeit. Dit helpt om je vertrouwen te blijven opbouwen voor het volgende avontuur.
Angsten overwinnen is een proces
Je angst overwinnen is nooit een lineair proces. Ik heb vaak genoeg dat ik soms een paar stapjes achteruit moet doen om daarna weer vooruit te komen. En dat is oké. Voel je dan ook ontmoedigd als dingen anders lopen of je iets toch niet wilt doen.
Tijdens een reis in Zweden heb ik een keer besloten om eerder terug naar huis te gaan omdat ik merkte dat het constant uit mijn comfortzone stappen op dat moment te veel voor me werd. Soms verander ik van plan veranderd of ga ik iets ander doen omdat het op dat moment beter voelde om te doen. En dat is geen falen.
Iets proberen is al een hele stap. Hoeveel mensen ken jij wel niet die dingen niet eens proberen te doen. En zodra je dingen gaat uitproberen kom je er ook achter wat wel en niet voor je werkt.
Ik leer met elk avontuur nieuwe dingen over mezelf. Ook al is een avontuur niet “perfect” gelopen, ben ik toch weer gegroeid. Het proces van jezelf leren kennen en je grenzen leren kennen is heel waardevol.
Je hoeft niet altijd uit je comfortzone
Ik geloof dat buiten je comfortzone stappen je sterker kan maken. Maar avontuur hoeft niet altijd buiten je grenzen te liggen. Ook binnen je comfortzone valt er genoeg te ontdekken. Hier kun je ook nieuwe dingen leren, mooie momenten ervaren en plezier maken. Zonder overprikkeld te raken.
Steeds je grenzen opzoeken kan uitputten. En soms ben je er gewoon nog niet klaar voor. Je hoeft jezelf niet te forceren. Er is ook zoiets als de stretch zone: het gebied net buiten je comfortzone, waar het spannend is maar nog wel veilig voelt. Daar gebeurt vaak de meeste groei.
Blijf altijd naar jezelf luisteren. En durf daarin eerlijk te zijn. Is dit gewoon niet het moment, of gebruik ik mijn spanning nu als een excuus om iets uit de weg te gaan? Als je eerlijk durft te zijn voel je het verschil.
Spanning en angst horen bij het leven. En avontuurlijk leven betekent dan ook niet nooit bang zijn. Maar de spanning voelen en het toch doen. Elk stapje dat je neemt is een overwinning.
En uiteindelijk is het grootste avontuur van allemaal: durven leven zoals jij dat wilt!
Meer inspiratie? Lees ook deze blog:
