Avontuurlijk leven: Zo ga je om met spanning & angst
Het avontuur opzoeken gaat altijd gepaard met spanning. Ik verzeker je dat iedereen die iets nieuws of spannends gaat doen daar een bepaalde spanning bij voelt. Bij de een zal dit heftiger zijn dan bij de ander. Spanning en angst zijn nuttige emoties. Ze beschermen je en houden je scherp. Maar zodra ze je belemmeren om avontuurlijk te leven, terwijl dat juist is wat je verlangt, is het belangrijk om ermee aan de slag te gaan.
In dit artikel leg ik uit wat spanning en angst precies zijn en deel ik tips die mij hebben geholpen om me niet te laten tegenhouden door angst.
Inhoudsopgave
Voordat ik met het artikel begin vind ik het belangrijk om aan te kaarten dat dit artikel gebaseerd is op mijn persoonlijke ervaringen en inzichten. Heb je te maken met ernstige of aanhoudende angstklachten, dan is het altijd verstandig om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld via je huisarts of een psycholoog.
Wat is spanning en angst?
Spanning en angst zijn natuurlijke reacties van je lichaam wanneer er actie nodig is. Ze zorgen ervoor dat je alert bent en klaar om te reageren. Zo kun je spanning in je lichaam voelen wanneer je een deadline hebt, iets nieuws gaat proberen of bijvoorbeeld een examen moet afleggen. Angst voel je als je lichaam het idee heeft dat er naderend gevaar dreigt. Er is echter een belangrijk verschil tussen reële angst en niet-reële angst.
Een reële angst is gebaseerd op een daadwerkelijke dreiging, zoals een auto die te hard op je af komt. Niet-reële angst daarentegen is de reactie op een dreiging die niet concreet aanwezig is, zoals je heel druk maken over iets wat misschien ooit kan gebeuren.
Wanneer er echt gevaar dreigt, is angst dus heel nuttig. Maar wanneer het je in zijn greep houdt zonder dat er een directe aanleiding is, kan het je weerhouden om te doen wat je graag zou willen. En dat is zonde.
Avontuurlijk leven en angst
Avontuurlijk leven klinkt vaak als iets stoers en groots, maar in werkelijkheid vraagt het vooral iets van je binnenwereld. Het betekent namelijk openstaan voor het onbekende. Voor nieuwe ervaringen en dingen te proberen die je nog niet eerder hebt gedaan. En dat is spannend, en soms gewoon ronduit eng.
Wanneer je spanning of angst voelt en toch iets doet, geeft dat daarna bijna altijd een geweldig gevoel. Namelijk het gevoel van overwinning. Je bent ervoor gegaan en dat leidt tot zelfvertrouwen. Naarmate je dit vaker doet, zul je merken dat nieuwe dingen doen ook steeds makkelijker wordt. Je weet beter van jezelf dat je dingen echt wel kunt, want het vertrouwen in jezelf is groter geworden.
Daarom is het zo zonde om je door angst te laten leiden. Natuurlijk, in sommige gevallen kan spanning je ergens voor behoeden en is het heel nuttig. Maar durf ook toe te geven wanneer deze emoties je tegenhouden. Als je daar eerlijk over bent, kun je stappen gaan zetten.
Avontuurlijk leven is niet alleen voor daredevils
Nog even belangrijk om te benoemen is dat avontuurlijk leven voor iedereen weggelegd is. Ik heb hier al vaker over geschreven, maar ik kan dit niet vaak genoeg herhalen. Ik dacht vroeger altijd dat ik niet avontuurlijk type was. Ik ging als jongvolwassene niet backpacken in Azië zoals veel leeftijdgenootjes deden. Ik voelde me niet sportief en was niet het typische outdoorsy persoon.
Ook heb ik veel dingen pas op latere leeftijd gedaan. Zoals mijn rijbewijs halen toen ik 30 jaar oud was. Of pas voor het eerst kamperen in het begin van mijn twintiger jaren.
Je hoeft geen bepaald type te zijn om avontuurlijk te leven. Je hoeft ook geen grootse of meeslepende dingen te doen. Je hoeft geen bergen te beklimmen of verre reizen te maken. Avontuur kun je ook dichtbij huis vinden. En avontuurlijk leven kan op een manier die bij jou past.
Lees hier meer over misvattingen rondom avontuurlijk leven.
Tips: Zo zet je angst om in vertrouwen in jezelf
Stap 1 - Accepteer je emoties
Voel je angst of spanning? Erken het. Je hoeft je niet te schamen of boos op jezelf te zijn. Het mag er zijn.
Stap 2 - Maak het behapbaarder
Probeer in kaart te brengen waar je precies bang voor bent. Zodra je dit weet, kun je het behapbaarder voor jezelf maken. Je hoeft jezelf niet gelijk in het diepe te gooien. Zie welke kleine stapjes je eerst kunt zetten zodat je meer zelfvertrouwen opbouwt.
Vind je het bijvoorbeeld eng om alleen op een meerdaagse wandeltocht te gaan? Begin dan klein. Maak eerst eens in je eentje een wandeling dichtbij huis en bouw het vanaf daar langzaam verder op.
Heb je het gevoel dat je iets nog niet kunt? Vraag jezelf dan af: waar zou ik dit kunnen leren? Misschien via een cursus, een workshop, of gewoon door te oefenen in een veilige omgeving.
Stap 3 - Dichterbij je doel
Nu je kleine stapjes neemt zul je merken dat je vertrouwen in jezelf groeit. Vergeet ook niet trots op jezelf te zijn als je een stap hebt gezet. En lukt er iets een keer niet? Dat is niet erg. Wees niet te kritisch of streng voor jezelf. Soms moet je een stapje terug doen om daarna verder vooruit te komen. Maar met elk klein stapje dat je zet kom je langzaam dichterbij je doel. Gun jezelf de tijd.
Stap 4 - Je zelfvertrouwen blijven opbouwen
Houd bij welke stappen je al gezet hebt, hoe klein ze ook mogen zijn. Door hierop terug te kijken, zie je hoeveel je groeit. Dit helpt om vertrouwen op te bouwen voor het volgende avontuur.
Je hoeft niet altijd uit je comfortzone
Ik geloof dat buiten je comfortzone stappen je sterker kan maken. Maar avontuur hoeft niet altijd buiten je grenzen te liggen. Ook binnen je comfortzone valt er genoeg te ontdekken. Hier kun je ook nieuwe dingen leren, mooie momenten ervaren en plezier maken. Zonder overprikkeld te raken.
Altijd maar je eigen grenzen opzoeken kan uitputten. En soms ben je er simpelweg niet klaar voor. Je hoeft jezelf niet te forceren. Er is ook zoiets als de stretch zone: het gebied net buiten je comfortzone, waar het spannend is maar nog wel veilig voelt. Daar gebeurt vaak de meeste groei.
Blijf altijd naar jezelf luisteren. En durf daarin eerlijk te zijn. Is dit gewoon niet het moment, of gebruik ik mijn spanning nu als een excuus om iets uit de weg te gaan? Als je eerlijk durft te zijn voel je het verschil.
Spanning en angst horen bij het leven. En avontuurlijk leven betekent dan ook niet nooit bang zijn. Maar de spanning voelen en het toch doen. Elk stapje dat je neemt, hoe klein die ook is, is een overwinning.
En uiteindelijk is het grootste avontuur van allemaal: durven leven zoals jij dat wilt!
Meer inspiratie? Lees ook deze blog:
